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孕婦失眠怎麼辦怎麼改善

Le 13 septembre 2018, 09:46 dans Humeurs 0

孕婦失眠怎麼改善?

  1、放鬆心情

  孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的,所以孕媽要盡可能做到凡事豁達,不必斤斤計較。如果遇到了不順心的事,也不要去鑽牛角尖。孕媽媽學習一些放鬆心情的方法,避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴,學習妊娠知識,進行放鬆訓練等。同時,丈夫和其他親屬也要幫助孕媽調整好自己的情緒,應關心和照顧孕媽媽,不要讓孕媽受到過多的不良刺激。准爸爸不要做可能引起孕媽猜疑的言行,使孕媽媽的心理狀態保持在最佳狀態。

  2、注意飲食

  孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶等飲品。進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。白天儘量不要空腹,空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心。

  嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。另外,這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中,也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。

  吃得好才能睡得好,所以,孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品,也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。

  3、適當控制飲水量

  由於到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的症狀,所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床,最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

  如果實在是跑得非常勤,非常的不爽,那小編只好推薦你用尿不濕啦——當然,前提得是孕媽自己用起來不會覺得不舒服。

孕婦為什麼會失眠 孕婦失眠怎麼辦 孕婦失眠怎麼改善

  4、緩解抽筋與疼痛

  如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒采,請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻,這樣有助於緩解抽筋。當然,也最好配合飲食,在膳食中補充足夠的鈣。如果手腕疼,孕媽就要減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

  如果胃痛,就要每日少食多餐,少吃酸辣、過冷以及油炸食物,吃飯後半小時內不要躺下。吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走。睡覺時側臥。如果你晚上實在是胃痛得厲害,就得諮詢醫生是否可以使用抗酸劑了。總之,緩解了各種疼痛抽筋神馬的,才能舒舒服服睡個好覺。

  5、調整睡姿

  在孕早期,胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的,主要是採取舒適的睡姿,如仰臥、側臥等。但是如果你喜歡趴著睡,就要調整一下了。另外,如果你有摟著東西睡覺等不良睡眠習慣也應該改掉。

  6、養成規律的睡眠習慣

  孕媽要養成規律的睡眠習慣,儘量做到晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。除了睡覺時躺在床上以外,其餘時間儘量不要留戀床鋪。因為如果白天睡覺了,晚上就不容易睡好。

 

孕婦失眠怎麼改善

Le 30 août 2018, 09:10 dans Humeurs 0

孕婦失眠怎麼改善?

  1、放鬆心情

  孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的,所以孕媽要盡可能做到凡事豁達,不必斤斤計較。如果遇到了不順心的事,也不要去鑽牛角尖。孕媽媽學習一些放鬆心情的方法,避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴,學習妊娠知識,進行放鬆訓練等。同時,丈夫和其他親屬也要幫助孕媽調整好自己的情緒,應關心和照顧孕媽媽,不要讓孕媽受到過多的不良刺激。准爸爸不要做可能引起孕媽猜疑的言行,使孕媽媽的心理狀態保持在最佳狀態。

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  2、注意飲食

  孕媽媽在孕期要儘量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶等飲品。進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。白天儘量不要空腹,空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心。

  嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。另外,這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中,也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。

  吃得好才能睡得好,所以,孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品,也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。

  3、適當控制飲水量

  由於到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的症狀,所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床,最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

BB 食物敏感該怎麼辦?

  如果實在是跑得非常勤,非常的不爽,那小編只好推薦你用尿不濕啦——當然,前提得是孕媽自己用起來不會覺得不舒服。

男士護膚的常見問題

Le 17 août 2018, 04:36 dans Humeurs 0

以前提起護膚往往大家會先想到女性朋友們都是分在意護膚的事情,但是如今越來越多的男性朋友開始重視起護膚了。那麼男性通常會有哪些護膚的問題呢?下麵小編就來給大家講講男性護膚常見的問題,幾大問題要小心哦!

現代科技社會的發展帶動了全球的各類經營,包括nu skin 直銷商的起始與未來,不論是實體店銷售還是網路上售賣,nu skin的系統化運作能夠提升直銷商的自我能力,通過善用數位科技社群網路等模式發展社群網路讓如新被更多的人所了解。

  男士護膚的常見問題

  一、男士護膚謹防“壓力山大”

  1、細紋增加

  經常地壓力大,很容易會造成細紋的生成。肌膚底部細胞生成的膠原蛋白可以及時修復損傷的肌膚。

  但是,過重的壓力不停壓迫肌膚,會令纖維母細胞受損,其生成膠原蛋白的數量只能達到平常的1/3,皺紋由此產生。

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男士護膚 男士怎麼護膚 男士護膚需要注意一些什麼

  2、臉色暗沉,色斑生成

  在導致色斑和過量黑色素的過程中,壓力是色素紊亂的一個關鍵誘因。這是因為皮膚的神經末梢會記錄情感壓力,而黑色素過量產生是皮膚對壓力的一種反應。

  3、容易使肌膚紅腫、敏感

  過度刺激肌膚,很容易造成皮膚細胞的DNA受傷,這將危害到皮膚的自我保護功能,最終導致皮膚紅腫和過敏現象,並且進一步使皮膚陷入危機和過早的老化。

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  幾種壞習慣為肌膚“增壓”

  1、經常忘記洗臉

  世界權威皮膚專家認為,許多男性朋友的皮膚問題都是因為洗臉方法不正確而造成的。

  即使我們待在空調房裏不出門不化妝,可是皮膚每天仍會有污垢、皮脂、汗液和殘留的護膚品,所以洗臉是非常必要的。

  2、肌膚過於乾燥

  肌膚缺水是造成老化的主因之一,而長期處於空調環境、體內水分補充不足、情緒緊張造成肌膚壓力,都會讓肌膚變得乾燥缺水。

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  我們的保濕工作就是給予肌膚適當的水和油,讓水分停留在我們臉上不被蒸發,帶保濕效果的乳液或是清爽的乳霜產品都是不錯的選擇!

  幾乎一切皮膚問題都和紫外線有關!過度的照射還可能會導致皮膚癌的發生。

 

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